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喝茶怡情、養性又健康,所以茶葉已經成為日常生活中的重要飲品。然而很多人卻不注意飲茶健康,這樣的錯誤習慣會影響飲茶健康,進而對身體造成傷害。喝茶也要注意飲茶健康注意事項,現在就告訴你飲茶健康知識,讓你喝茶不只怡情還可以讓養生。
飲茶健康注意事項1. 要適量喝茶
根據研究指出,只要每天喝150㏄的茶飲就具有健康效益。經認證通過保健食品的罐裝茶飲料,分別建議喝650至1200㏄可達標示的功效。但最好視個人情況決定攝取量,如果喝茶會影響睡眠或有不適現象,就不要勉強喝茶。
飲茶健康注意事項2. 濃茶要適度
濃茶咖啡因含量很高,喝了濃茶會使神經活躍,尤其在睡前喝濃茶,容易影響睡眠,甚至造成失眠。除此之外,濃茶會使血壓升高,也與咖啡因這種活性物質有關。
飲茶健康注意事項3. 隔夜茶勿喝
諺語說:「隔夜茶,毒如蛇。」,這正好說明隔夜茶的特點。隔夜茶因時間過久,使維生素喪失,而且茶中的蛋白質、醣類等會成為細菌、黴菌繁殖的養分,十分容易變質,所以不宜飲用。
飲茶健康注意事項4. 忌空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀,醫學上謂之「醉茶」,對健康有害。
飲茶健康注意事項5. 喝茶看溫度
喝太燙的茶,可能會刺激口腔及食道黏膜造成局部發炎。喝茶的溫度,從營養學上來看,是稍冷至溫熱適口的茶最喝好。喝過冷的茶,因為時間拉長,會失去茶水中營養價值的成分。
飲茶健康注意事項6. 保存要注意
花果茶需特別注意保存,因為果粒含有較多的水分容易因受潮而滋生黴菌,使用乾燥劑或存放冰箱都是不錯的選擇,但無論何種茶都必須注意保存期限。
看完飲茶健康知識之後,以後喝茶就要更加注意,免得養生不成反傷身。現在許多上班族喜歡喝茶來提神,上班族依工作型態可分勞心、勞力兩大類,前者因用腦過度,容易感到心理疲憊,至於後者因需付出大量體力,所以屬於身體上的疲累,建議除了適度休息外,也可以依需要喝合適的茶飲,讓工作更有精神,但是要注意飲茶健康注意事項,才可以提升精神又不傷身體。
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